צרבת – איך מתמודדים איתה ?

צרבת היא מחלה שכיחה שרוב האנשים חווים בשלב מסוים בחייהם. זה יכול להיגרם ממספר גורמים כמו דיאטה, אלכוהול, עישון וגורמים נוספים. חשוב להכיר את הגורמים הגורמים לצרבת כדי שתוכלו למנוע אותה בעתיד. 

• אכילה מהירה מדי, מה שעלול להוביל לבליעה או בליעת אוויר שעלולה לגרום לריפלוקס חומצי

• ישיבה ממושכת עם תוכן קיבה בוושט 

• שתיית אלכוהול, הגורם לנפיחות וגזים. בבטן 

• בקע היאטלי הוא מצב שבו הבטן דוחפת למעלה לתוך החזה.

• עישון סיגריות, הגורם ליובש בפה ובגרון, גורם לצרבת 

מה עוזר לצרבת? ישנן דרכים רבות להתמודד עם צרבת ללא תרופות או ניתוחים כגון אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר, הימנעות מאלכוהול או קפאין, הימנעות ממזונות חריפים ושמירה על לחות. . אם כל השאר נכשל, ייתכן שיקבלו מרשם למעכבי משאבת פרוטון שיש להם פחות תופעות לוואי, אם כי שימוש ארוך טווח עלול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות. 

תרופות לצרבת זמינות כדי לעזור להקל על תסמינים אלה. תרופות אלו מכילות נוגדות חומצות, המפרקות חומצה ומקלות על הכאב.

יש ליטול תרופות לדיכוי חומצת קיבה עם אוכל, ואין להשתמש בהן במשך יותר משלושה חודשים אלא בהמלצת הרופא.

אז מה עושים ? ישנם דברים מסוימים שאתה צריך לעשות כדי למנוע צרבת להתרחש כדי למנוע אי נוחות או נזק לגוף שלך:

• אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר במהלך היום במקום שלוש גדולות זה מאט את מהירות העיכול ויפחית את הסבירות שתצטבר גז 

• הימנעו משכיבה ואכילה

• הימנעו ממזונות חריפים או חומציים 

• לאכול לאט 

• לעסוק בפעילות גופנית יומיומית בעצימות נמוכה

• להפחית או להימנע מצריכת אלכוהול ועישון 

• הימנעו מדילוג על ארוחות – הימנע מאכילת יתר 

• שתייה מרובה של מים לאורך היום 

צרבת היא מצב שיכול להיגרם ממגוון גורמים (קראו למשל על צרבת בהריון). זה יכול להיגרם על ידי ריפלוקס חומצי, מחלת כיס מרה, או אפילו תרופות.