גלה כמה קלוריות יש באבוקדו שלם עכשיו!

"`html

כמה קלוריות באמת יש באבוקדו שלם?

אבוקדו – פרי שמזוהה עם בריאות, טעמו הבושם והמרקם הקרמי שלו שכבשו את לבבות המיליונים. אבל לפני שאתם חורגים מהמזווה שלכם ומוסיפים את האבוקדו לתכנית הדיאטה שלכם, הייתם מתארים לעצמכם כמה קלוריות יש באבוקדו שלם? כאן נבצע חקירה מעמיקה על תכולת הקלוריות של האבוקדו, כיצד יש לשלב אותו בתזונה היומית שלנו, והאם הוא המהות של כל תכנית תזונתית בריאה.

האבוקדו ומה יש בו?

אבוקדו הוא פרי ייחודי שמכיל כמות גבוהה של שומן בריא – *למעשה, כ- 77% מהקלוריות שלו מגיעות משומן.* אז אם הייתם מייחסים לו את התואר "שמן", אתם לא טועים, אבל חשוב להתעכב על סוג השומן. האבוקדו מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות, שיכולות לסייע בשיפור בריאות הלב.

כמה קלוריות יש באבוקדו שלם?

באבוקדו שלם בגודל ממוצע, כ- 150 גרם, יש כ- 240 קלוריות. תתפלאו, נכון? זה אולי נראה הרבה, אבל כשמדברים על תפריט בריא, זה לא כל כך נורא.

לקחת את האבוקדו בשכבות

• שומן בריא: שומן חד בלתי רווי כמו שיש באבוקדו, יכול לסייע בשמירה על רמות כולסטרול תקינות.
• סיבים תזונתיים: האבוקדו מכיל כ- 10 גרם סיבים פרי שלם, מה שעוזר לשפר את העיכול.
• ויטמינים ומינרלים: עשיר בוויטמינים כמו K, E, C, B6 וחומצה פולית.

שאלות נפוצות

ש: האם האבוקדו יכול לעזור בהורדת משקל?

ת: אבוקדו עשוי להרגיש אתכם שבעים יותר לאורך זמן, מה שעשוי להפחית את הצורך בחטיפים נוספים.

ש: איך ניתן לשלב אבוקדו בתפריט היומי?

ת: אפשר לשלב אבוקדו בסלטים, על לחם קלויה, או אפילו בתוך שייקים.

אבוקדו בסדנה של טעמים

נכון, יש לאבוקדו כמה קלוריות, אבל הוא טעים נורא! מי לא אוהב טוסט עם אבוקדו, או סלט ירקות מעודן עם פרוסות אבוקדו נימוחות? תוסיפו גם חמוץ, וכל מה שמתוק פתאום ייראה לכם הרבה פחות מתוק…

אולי אחד הפריטים המפתיעים? מספרים!

• 400 קלוריות – זה מה שתקבלו אם תוסיפו אבוקדו לשוקולד מריר.
• 60 קלוריות – זה מה שהיה אם תשתמשו באבוקדו כתחליף לשמן בבישול.
• 0 קלוריות – כמה קלוריות יש אם אתם רק מתכננים לאכול את האבוקדו? (שאלת השקלים של החיים!)

אבוקדו – חבר או אויב?

בהתוודאות למסלול השמן של האבוקדו, ברור כי התנהלות נכונה עם המזון הזה יכולה להניב תוצאות נהדרות. הקפיצים הוויטמדוּאיים בו והסיבים שבו יכולים להוסיף לחיים הבריאים שלנו.

על מנת למנוע מצבים של חשש, אנשים אשר מתמודדים עם צמצום קלורי רואים את האבוקדו כפרי מזעזע מבחינת קלוריות, אך צריך לזכור שכל קלוריה היא לא שווה. בעוד ששוקולד מריר יכול להיות בעל קלוריות דומות לאבוקדו, האבוקדו מוסיף ערך תזונתי שמסייע למערכת העיכול ולאזן את השומנים הבריאים בגוף.

שאלות נפוצות

ש: האם יש מגבלה של כמה אבוקדו כדאי לאכול ביום?

ת: הרוב המוחלט של אנשים ייהנה מאבוקדו אחד ביום, אך יהיו אנשים אשר עשויים לאכול גם שניים.

ש: איך יודעים אם האבוקדו בשלים?

ת: אם הוא רך אך לא יתר רך, כנראה שהוא במצב מושלם לאכילה!

סיכום טעימה של אבוקדו

אבוקדו הוא לא אויב כלל – הוא יכול להיות חבר נהדר בתפריט היומי שלך. בבחירה לאכול אותו אז אין להתמקד רק בכמה קלוריות יש בו, אלא גם מה הוא יכול להעניק לנו בריאותית. אל תשכחו שהכל תלוי באיזון! יחד עם זאת, בחירת המזון שלכם באופן חכם תוכל לגרום לשיפור משמעותי באורח חייכם. זכרו – כשמדובר באבוקדו, כדאי לנשוף את הרע לפני שמתחילים לאכול. בתיאבון!

"`