סגירת מעגל אנרגטית: תפריט יומי לדוגמה שמרגיש כמו חיים אמיתיים (ולא כמו עונש)

בוא נודה באמת: רוב האנשים לא נופלים כי חסר להם ידע. הם נופלים כי הם רעבים ב-16:30, אין להם רעיון מה לאכול, ואז החיים מנצחים. אז הנה יום דוגמה שמיישם את העקרונות של טיפול ברפואה טבעית הניג ואיזון מיקרוביום ויציבות אנרגיה, בלי להרגיש כמו פרויקט גמר.

בוקר (בוחרים אחד)

• חביתה עם ירקות מוקפצים + טחינה + סלט גדול

• יוגורט טבעי לא ממותק (אם מתאים) + פירות יער + אגוזים + קינמון

• טופו scramble עם ירקות + אבוקדו

צהריים

• עוף/דג/קטניות + ירקות בתנור + קינואה/כוסמת בכמות מתאימה

• סלט גדול עם חלבון (טונה/ביצים/עדשים) + שמן זית + זרעים

ביניים (רק אם באמת צריך)

• חופן אגוזים + מלפפון/גזר

• ביצה קשה + ירק

• יוגורט טבעי קטן

ערב

• מרק ירקות עשיר + חלבון בצד (עוף/דגים/טופו)

• ירקות מוקפצים + חביתה/דג + סלט

הרגל שמרים אנרגיה בלי מאמץ

• 10 דקות הליכה אחרי הצהריים או אחרי ארוחת ערב: זה קטן, זה פשוט, וזה עושה לגוף סדר בסוכר ובאנרגיה.

שאלות ותשובות קצרות לסיום היום

ש: אם בא לי מתוק בערב? ת: קודם בודקים: אכלת מספיק חלבון בארוחת ערב? שתית מים? אם כן ועדיין בא – אפשר תחליף כמו תה קינמון, יוגורט טבעי עם קינמון, או פרי אחד. בלי אשמה, עם בחירה.

ש: חייבים להפסיק אלכוהול? ת: לתקופה קצרה זה ממש עוזר לאנרגיה. אחר כך מחזירים במינון שמתאים לך.

ש: מה הסימן שהתפריט מתאים לי? ת: שובע נעים, פחות נשנוש, אנרגיה יציבה, ובטן רגועה יותר. הגוף נותן פידבק מהר, כשמקשיבים לו.