רעיונות לארוחות דיאטטיות קלות להכנה

המרדף אחר ההורדה במשקל הוא מרדף אינסופי של אנשים רבים בישראל ובעולם. ללא תזונה נכונה תתקשו לרדת במשקל ולמעשה אנשים רבים יכולים להוריד במשקל רק באמצעות תזונה נכונה, אפילו ללא צורך בפעילות ספורטיבית (על אף שהיא מומלצת מאוד ולא רק עבור ירידה במשקל). להלן כמה רעיונות לארוחות דיאטטיות קלות להכנה. נחלק את הכתבה לכמה קטגוריות עם רעיונות, כאשר אתם יכולים לבחור את התפריט בעצמכם ולהכין אותו בהתאם לצרכים ולרצונות שלכם.

ארוחות בוקר:

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה במהלך היום וחשוב לאכול בה טוב. עם זאת, לאכול טוב לא אומר שבהכרח חייב לאכול דברים משמינים. שילוב של ביצים, סלטים ושייק טוב עשויים לתת לכם מנה יפה של חלבונים ואנרגיות למהלך היום ועם זאת, עדיין ליהנות מתפריט מופחת קלוריות ולא בהכרח שחייב לשלם לחם. אם כבר תרצו לשלב פרוס תלחם הרי שעדיף שזה יהיה מלחם מחמצת או לחם שיפון/קמח מלא.

ארוחות צהריים:

בארוחת הצהריים אפשר לשלב כבר מנת בשר שאם תוכן בצורה מסוימת תוכל להיות בריאה, משביעה וטעימה במיוחד. כך למשל אצל השף הבריא תוכלו למצוא בארוחות הצהריים קדירת בקר ביין אדום ופטריות, נתחי רוסטביף סינטה צלויים בתנור וחתוכים דק, מאפנה קינואה אגוזים אם החלבון של הבוקר לא מספיק לכם. ארוחה זו עשירה גם בוויטמינים, ברזל ועוד. 

ארוחות ערב:

בשעות הערב נהוג לשלב ארוחת טובה אך קלה לגוף כדי לא להכביד עליו לפני השינה. כמו כן חשוב שהארוחה תהיה דלת קלוריות גם כן ולכן בדרך כלל נהוג לשלב מרק או סלט אולם אם אתם מחפשים מנה עיקרית תוכלו ללכת על קציצות טופו בקרם קוקוס וקארי, פילה סלמון בעשבי טיפול ועוד.הזמינו ארוחות דיאטה עד הבית >>>