איך מתחילים לתרגל יוגה?

יוגה היא תרגול פיזי, נפשי ורוחני שמקורו בהודו. היא משלבת תנוחות, טכניקות נשימה, מדיטציה או הרפיה. יוגה היא בדרך כלל בטוחה עבור רוב האנשים לעשות, אבל זה יכול להיות מסוכן במצבים רפואיים מסוימים.

יוגה היא פעילות גופנית ונפשית שמקורה בהודו. היא משלבת תנוחות (אסנות), טכניקות נשימה (פראניאמה), ומדיטציה או הרפיה (יוגה נידרה). יוגה מתורגלת כבר למעלה מ-5,000 שנים והוכחה כבעלת יתרונות רבים כולל הפחתת רמות הלחץ, שיפור רמות הריכוז, הגמישות מוגברת, איכות שינה טובה יותר וכו'.

מאיפה יוגה הגיעה אלינו? 

יוגה היא סוג של פעילות גופנית ותרגול רוחני שמקורו בהודו העתיקה. יוגה מתורגלת כדי להגביר את הגמישות, לשפר את הבריאות ולהרגיע את הנפש. יוגה יכולה להיעשות על ידי כל אחד ללא קשר לגילו או לרמת הכושר שלו. זה לא ספורט תחרותי והוא לא שופט אנשים לפי איך שהם נראים. יוגה היא תרגול הודי עתיק שהחל במאה החמישית לפני הספירה. זוהי צורה של פעילות גופנית ומשמעת רוחנית.

איך מתחילים? 

ישנן דרכים רבות להתחיל לתרגל יוגה. הדרך הנפוצה ביותר היא לקחת שיעור בסטודיו ליוגה או בחדר כושר, אבל אתה יכול גם לקנות DVD או סרטונים מקוונים, להשתמש באפליקציות או לקרוא ספרים. היו אדיבים לעצמכם והפגינו חמלה על הפגמים שלכם. שמרו על עצמכם על ידי אכילת מזון בריא, תרגול מדיטציה כל יום, עם שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה.

למה זה כדאי?

יוגה נועדה להרגיע את הנפש, לשפר את הבריאות הגופנית ולהגביר את השלווה. יוגה פירושה איחוד – היא מאחדת גוף, נפש ורוח. המילה "יוגה" נגזרת מהמילה בסנסקריט "יוג'", שפירושה לעלות או להתאחד. יוגה מתורגלת ממגוון סיבות: לכושר, למדיטציה או כחלק מתרגול רוחני. יש סוגי יוגה רבים עם מטרות שונות הן בתרבויות המערב והן בתרבויות המזרח.