עוגיות בריאות עם שיבולת שועל: מתכון שישנה הכל!
"`html
עוגיות בריאות עם שיבולת שועל: מתכון מנצח לכל גיל
עוגיות בריאות הן לא רק טרנד חולף – הן הפכו לאחת מהדרכים הטובות ביותר לפנק את עצמנו (ואת הילדים) במשהו מתוק אך יחד עם זאת, בריא. בשילוב של שיבולת שועל בעוגיות, אפשר לאזן בין מתוק לבין ערכים תזונתיים חיוביים. אז בואו נדבר על איך להכין עוגיות שיבולת שועל פשוטות, טעימות ובריאות שאין סיכוי שתתנגדו להן!
למה לבחור בשיבולת שועל?
שיבולת שועל היא אחד המרכיבים המזינים ביותר שניתן לשלב במתכונים למאפים. לא ייאמן, אבל יש לה יתרונות רבים:
- סיבים תזונתיים: שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים, שעוזרים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.
- נוגדי חמצון: היא מלאה בנוגדי חמצון שמגנים על הגוף מפני בעיות בריאות שונות.
- איזון סוכר בדם: צריכה קבועה של שיבולת שועל עשויה לעזור לשמור על רמות סוכר יציבות בדם.
- בריאה ללב: השיבולת שועל משפיעה positively על רמות הכולסטרול, ומסייעת בשמירה על לב בריא.
מתכון לעוגיות שיבולת שועל – איך עושים את זה? (הטלפון שוהררה)
הנה מתכון פשוט ואהוב שיכול להיות התשובה לכל מתוק שתכננתם להכין:
מרכיבים:
- 1 כוס שיבולת שועל
- 1/2 כוס קמח חיטה מלא
- 1/2 כוס דחוסה של דחוסה – דחוסה או דחוסה חצי מתוק!
- 1/4 כוס שמן קוקוס (או שמן אחר של בחירתכם)
- 1 ביצה
- 1 כפית קינמון
- 1/2 כוס אגוזים קצוצים (שקדים, אגוזי לוז או חן מרי)
- חצי כוס צימוקים או שוקולד מריר קצוץ (לכאלו שאוהבים להתפנק)
הוראות הכנה:
- מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס.
- בקערה גדולה מערבבים את כל המרכיבים עד שהכל מתאחד.
- מעבירים כדורים קטנים לתבנית מרופדת בנייר אפייה.
- אופים במשך 15-20 דקות או עד שהעוגיות מקבלות צבע זהוב.
- מניחים לעוגיות להתקרר לפני ההגשה – אם תצליחו לחכות!
מה עושים עם העוגיות אחרי האפייה?
כאן פתאום עולה השאלה: מה לעשות עם כל העוגיות האלה? ישנן אין ספור דרכים להנות מהן:
- קפה של הבוקר: עוגיה אחת לצד הקפה שלכם יכולה להתחיל את הבוקר בצורה חלומית.
- נשנוש בריא: עוגיות שיבולת שועל יכולות להיות פתרון מצוין לנישנוש בין הארוחות.
- מתנה מושלמת: אפשר לארוז את העוגיות בשקית יפה ולתת כמתנה לאנשים אהובים.
שאלות ותשובות – כל מה שצריך לדעת
האם אפשר לשנות את המתכון?
בהחלט! אפשר להוסיף פירות ייבוש או אגוזים אחרים, או לגוון את המתיקות לבחירה שלכם.
כמה זמן שומרות העוגיות?
במקרה שהן לא נאכלות מיד, ניתן לשמור בקלות בכלי אטום למשך שבועיים.
האם אפשר להכין עוגיות ללא ביצים?
כמובן! פשוט השתמשו ב-1/4 כוס רסק תפוחים או בננה כתמונה מתאימה.
מה אם אני רוצה לגרום להן להיות יותר פרופורציונליות?
כדי שהעוגיות תהיינה פרופורציונליות, אפשר להוסיף חריצי קוקוס ואגוזים נוספים.
האם ניתן להפוך את המתכון לפסח?
כן! אפשר להחליף את הקמח בקמח תפו”א, והעוגיות עדיין יצאו טעימות!
הסוף הוא ההתחלה
אז זהו, מקווים ששיתפנו את כל מה שצריך לדעת על עוגיות שיבולת שועל. כל ביס מציע משהו מתוק וטעים יחד עם טעם מלא בריאות. מי יודע, אולי תמצאו את המתכון המושלם שיישאר אתכם לעד. אל תשכחו לשתף אותנו בתוצאות! ובתיאבון!
"`