גלו כמה קלוריות יש בחסה ותהפכו את התפריט!

כמה קלוריות יש בחסה? בואו נעשה סדר בעניין!

חסה – אותה ירק שמגוללת במו ידיה את כל מה שאנחנו חושבים על דיאטות ותזונה בריאה, היא לא רק ירק שמנחם אותנו עם סלטים קרים בימות הקיץ. אלא שבין העלים הירוקים שלה מסתתרים דברים שחשוב לדעת, במיוחד בנוגע למספר הקלוריות שלה. אז כמה קלוריות באמת יש בחסה? ואילו יתרונות נוספים היא מביאה איתה?

1. הנתונים היבשים: כל מה שצריך לדעת על קלוריות בחסה

נכון, בצד אחד של המדד יש לנו את החסה, ובצד השני – את העוגה שחתכתם בערב. אז מה בעצם אומר המדד הזה? בחסה רגילה יש בין 5 ל-15 קלוריות ל-100 גרם. כן, זה נכון בארץ, וגם אם אתם שאובים על גרסת הבייבי שלה, מדובר באותן כמות קלוריות. אז מה החסה יכולה להציע מעבר לכך?

מה תורמות הקלוריות הנמוכות?

• קלות עיכול – אידיאלי לעונת החום!
• מילוי מרשים של קיבה בלי לבעוט בקו השומן.
• אפשר לשלב עם כל דבר – פסטה, בשר, או להיות כוכבת סלטים.

2. מה עוד יש בחסה מעבר לקלוריות?

אם חשבתם שברגע שאתם אוכלים חסה אתם רק אוכלים משהו דל קלוריות, אז חכו שנייה. החסה היא לא רק ירק דל קלוריות, אלא היא גם מפיקה תוך כדי:

• ויטמינים: החסה עשירה בויטמינים A, C, K ובחומרים אנטי דלקתיים.
• מים: החסה מכילה כ-95% מים, מה שמעמיק את התאמתה כאופציה לשמירה על הידרציה.
• מינרלים: יש בה כמויות טובות של אשלגן, מגנזיום וסידן.

אז מה המהות של החסה הזו?

תכל'ס, החסה היא כמו הילד השקט בכיתה – היא אולי לא מושכת את תשומת הלב, אבל היא בהחלט שווה את הדיבור. איזו אפשרות נהדרת לשלב אותה בתפריט החודשי: החל מסלטים, מנות עיקריות ועד ליומיום חמודה בתוך כריך!

3. מה המוזיקה שמנגנת בחסה?

שאלו את עצמכם: כמה מכם יודעים ממש מה ההשפעה של החסה על תפריט יומי? או מה קורה אם לא אוכלים חסה? ובכן, התשובה היא פשוטה – אפשר בהחלט לחיות גם בלי חסה, אך היא בהחלט כאן להרחיב את טווח האפשרויות שלכם בתפריט.

• האם זה יכול לעזור לרדת בקלוריות? בהחלט!
• תוספת נהדרת לדיאטות מהירות.
• חוסכת מקום במקרר (לא במקרה של משפחת חסה, אבל לרוב יש בכך יתרון).

מה הסיכוי שתתגעגעו לחסה?

לרוב, כזה משהו פחות סביר. אבל, אם מדי פעם תרתמו את עצמכם לאכול הכול (כולל חסה) תוכלו לשמור על בריאותכם ולא לחשוש מהמחשבה על קלוריות.

4. טיפים להכנת סלט חסה מנצח

כשתגיע הזמן להכין סלט חסה, יש כמה דברים שיכולים להפוך את המנה שלכם לארוחה שכולם ירצו לטעום:

• טיפ 1: הוסיפו אגוזים או זרעים – הם מוסיפים פריכות.
• טיפ 2: תוספות של ירקות צבעוניים – עגבניות, חמניות או אפילו תפו”א קטנים.
• טיפ 3: תחפשו רוטב ייחודי – רוטב על בסיס יוגורט, או בראסה פיקנטית.

האם אני יכול להשתמש בחסה בכל המתכונים שלי?

אם אוכל להיות גלוי, אז עדיף להקדיש לה מקום כבוד על השולחן. חסה היא המרכיב הקלאסי שלא מתעייפת לצעוד איתנו דרך כל הארוחות.

5. מה באמת אומרת התווית? השוואת חסה למזונות אחרים

האם יש יתרון אמיתי באכילת חסה על פני אורז, לחם או פירות? בהחלט. בעוד אורז ולחם מוסיפים כמות משמעותית של קלוריות בתפריט היומי, חסה נותנת את האפשרות ליהנות משובע מבלי לחרוג מהמגבלות שלכם.

• חסה vs. אורז: “חסה נותנת את אותו שחוסך קלוריות בלי להחמיר ברפואה”.
• חסה vs. לחם: כאן מדובר בדיוק באותו המשקל עם עלות קלורית פחותה יותר.

אז בפעם הבאה שאתם מגלגלים סלט חסה, זכרו: זה לא לאכול חסה שאפשר להתבייש בו, זהו לא בשקט – זה כאן כדי לעודד אתכם לקחת אתכם את הדרך הבריאה. בלי פחד, בלי חולשה – יש מצב שהחסה עשויה להפוך אתכם למעריצים הכי גדולים שלה! וכמובן, איך אפשר לסיים בלי חובה: “אז מה אתם מכינים היום לארוחת ערב, סלט חסה?”