הגלו כמה קלוריות יש בבננה בלי קליפה

קלוריות בננה בלי קליפה: מה באמת קורה כשמדברים על פירות?

כולנו יודעים שבננה היא אחד הפירות הפופולריים בעולם, ולא סתם. עם הטעם המתוק שלה, המרקם הנעים והיתרונות הבריאותיים הרבים, היא מציעה חוויית אכילה שאף אחד לא יכול להתעלם ממנה. אבל מה עם קלוריות? האם אנחנו צריכים לדאוג לגבי מספר הקלוריות בבננה כשהיא בלי קליפה? בואו נצלול לתוך נושא זה ונהפוך את השאלה הזו למרגשת.

מהן קלוריות בננה בלי קליפה?

בננה ממוצעת שוקלת כ-120 גרם עם קליפה, ובדרך כלל מכילה כ-105 קלוריות. אך מה קורה כשאנחנו מסירים את הקליפה? קליפה של בננה שוקלת בערך 15% מהמשקל הכולל, כך שאת בננה במשקל 120 גרם נותרת בסביבות 100 גרם פרי טהור. זה אומר שכמות הקלוריות בבננה בלי קליפה היא סדר גודל של 90 קלוריות.

• 105 קלוריות – זהו הממוצע של בננה עם קליפה.
• 90 קלוריות – כאשר אנחנו מסירים את הקליפה.
• מדובר בפחות מ-5 קלוריות לכל עשרה גרם!

כיצד קלוריות בננה משתוות לפירות אחרים?

עכשיו כשאנחנו יודעים את הציונים של בננה מבחינת קלוריות, זה יכול להיות מעניין להשוות אותה לפירות אחרים. למשל:

• תפוח (120 גרם) – כ-95 קלוריות.
• תפוז (130 גרם) – כ-62 קלוריות.
• אפרסק (150 גרם) – כ-60 קלוריות.

מהותית, הבננה עמידה במבחן הקלוריות ומשקלה:

• יש לה יותר קלוריות מתפוז, אך פחות מתפוח.
• בזכות שהיא עשירה בסוכר, היא מציעה טעם מתוק יותר.
• אין זה מפתיע, כלל לא, שהיא להיט בפעילות גופנית.

מה היתרונות הבריאותיים של בננה?

בננה היא לא רק פרי טעים עם קלוריות סבירות. יש לה יתרונות בריאותיים רבים:

• עשירה באשלגן – חיונית לפעולה תקינה של הלב והשרירים.
• מקור טוב לסיבים תזונתיים – תומכים בפעילות מערכת העיכול.
• מסיעת בהפחתת לחץ דם – בגלל תכולת האשלגן.
• פחמימות זמינות – מקור מצוין לדלק לפני אימון.

שאלות נפוצות

האם הבננה משמינה?
בגדול, מדובר בפרי בריא שלא ישמין, אלא אם תצברו קלוריות עודפות מהמזון שמסביב. כמו בכל דבר בחיים, הכל במידה.

מה היתרון של קלוריות בבננה בזמן אימון?
הפחמימות בבננה עוזרות לשחזר אנרגיה מהר יותר במהלך ואחרי אימון.

האם אני יכול לאכול בננה בכל זמן ביום?
כמובן! בין אם בבוקר, אחרי אימון או כנשנוש. היא גמישה כמו שאפשר!

האם קלוריות בבננה שונות לפי סוג?

ובכן, בסופו של דבר כל בננה היא בננה. סוגים שונים כמו הבננה הצהובה והבננה האדומה יכולים לסטות קלות בבחינת קלוריות, אך לא בשיעור משמעותי.

בננה יכולה להיות נושאת עימן פירות נוספים?
חסר ספק! תוספת של בננה לסלט פירות או שייק משדרגת את הטעם ואת הערך התזונתי!

סיכום: הזדמנות שלא ניתן לפספס!

לסיכום, קלוריות בבננה בלי קליפה מצביעות על כך שאנחנו מדברים על פרי בריא, שמציע יתרונות רבים. בין אם אתם אוהבים אותה שלמה, בשייק או בסלט, הבננה מסוגלת להוות שלוחה נהדרת לדיאטות שונות ואורח חיים פעיל. למה שלא תוסיפו אותה לתפריט שלכם? כך תוכלו ליהנות מהמתיקות שלה מבלי לדאוג לעלות הקלוריות! אז קדימה, אין סיבה לחכות – תקפצו לחנות ותוסיפו בננה לשולחן!”