10 שמות תרגילי כושר באנגלית שכל מתאמן חייב להכיר

"`html

אילו שמות תרגילי כושר באנגלית לא תדעו? גלו את המושגים שתמיד רציתם להבין!

כשהמטרה היא להגיע לכושר מדהים, מציאת השמות הנכונים לתרגילים יכולה להיות מעט מבלבלת. מי לא נתקל בשמות המוזרים האלה, כמו "deadlift" או "plank", ושאל את עצמו מה לעזאזל המשמעות? במאמר הזה, נדבר על שמות תרגילי כושר באנגלית, מה הם באמת אומרים וכיצד ניתן להשתמש בהם בחיי היום-יום שלכם בחדר הכושר. אז החזיקו חזק, כי אנחנו יוצאים למסע ספורטיבי שהרבה ממנו כנראה לא הכרתם!

מה זה בכלל "תרגיל"? ואיך השמות קשורים?

כשמדברים על תרגילים, הכוונה היא לא רק לפעולות הפיזיות שאנחנו מבצעים, אלא גם לשמות הכואבים שמשקפים את מהות הפעולה. שמות אלה לא תמיד ברורים, אך כל אחד מהם נושא משמעות ספציפית. תרגילים מסוימים מתמקדים בקבוצות שרירים מסוימות, אחרים מיועדים לשיפור סבולת או גמישות.

המשמעות מאחורי השמות

בואו נעמוד על כמה מהשמות המוכרים ביותר:

• Push-up: תרגיל זה מתמקד בחיזוק השרירים בחזה ובכתפיים, ונחשב לאחד התחומים הקלאסיים ביותר של עבודה עם משקל גוף.
• Squat: מדובר בתרגיל שמחזק את הרגליים והישבן. המטרה? להעמיד את הגוף על הרגליים בצורה יציבה.
• Burpee: זמן קשה, אך התוצאה שווה את המאמץ! השילוב המהיר של סקוואט, קפיצה ודחיפה, מעלה את דופק הלב ובעיקר מגרה את המערכות השונות של הגוף.
• Plank: התרגיל הזה זהה לאבן יציבה, מייחד את עצמו בהגברת הכוח הליבה וסטטיות לכל הגוף.

איך לזכור את השמות? טיפים קלים!

אם אתם תמיד שוכחים את השמות האנגליים של התרגילים, יש לנו כמה טיפים שיעזרו לכם:

• תמונות: חפשו תמונות או סרטונים של התרגילים בזמן שדורשים לדלות את השם. כך תוכלו לקשר את השם לתמונה.
• חברו את השמות למילים שאתם כבר מכירים: לדוגמה, "push" (לדחוף) עם "push-up". זה עושה את הכל הרבה יותר פשוט.
• שחקו עם חברים: ערכו חידון בקבוצה ודלגו על שמות התרגילים. זה יכול להיות מאוד מצחיק וגם מועיל.

שאלות נפוצות

שאלה 1: מה זה בכלל "Deadlift"? האם זה מסוכן?

תשובה: Deadlift הוא תרגיל שנועד לחיזוק הגב התחתון, הרגליים והגרעין. אם מבוצע נכון, הוא בטוח לחלוטין, אך עליכם לוודא שאתם מקבלים הכוונה מקצועית.

שאלה 2: כמה תרגילים עליי לבצע בכל אימון?

תשובה: זה תלוי במטרות שלכם, אבל בדרך כלל 6-8 תרגילים הם כמות טובה לאימון ממוצע.

שאלה 3: האם ניתן לבצע תרגילים עם משקל גוף בלבד?

תשובה: בהחלט! תרגילים כמו סקוואט ופוש-אפ יכולים להינתן ללא כרכים נוספים, מה שהופך אותם לזמינים לכל אחד.

שאלה 4: האם יש הבדל בין משפטים לתרגילים?

תשובה: כן! משפטים בניגוד לתרגילים מכילים את המילה "תרגיל" אך לא את המילה "מאמץ". חשוב לזכור!

שאלה 5: איך אוכל לשפר את הטכניקה שלי?

תשובה: כדאי לשקול לקבוע פגישות עם מאמן אישי או אפילו להיעזר בכמה סרטוני הדרכה באינטרנט.

לסיכום: השמות הם רק ההתחלה!

זיהוי שמות תרגילי כושר באנגלית הוא חלק מהמסע למען כושר טוב יותר. אך יותר מכך, בידול בין השמות מאפשר לנו להרגיש כמו מקצוענים בעולם הכושר. כשתלמדו את השמות והמשמעויות מאחורי התרגילים, תרגישו הרבה יותר בטוחים ובעלי יכולת . כך תוכלו ליהנות מהאימון בצורה טובה יותר, ואולי אפילו לשתף את הידע עם חברים. אז אל תשכחו לחייך בזמן שאתם מתרגלים, כי כושר זה רחוק מלהיות משימות!

"`