שבר בפיבולה: זמן החלמה ודרכי טיפול מומלצות

שבר בפיבולה: מה חשוב לדעת וזמן ההחלמה?

שבר בפיבולה, אחד הפציעות הנפוצות בעולם הספורט והפעילויות הפיזיות, הוא סוג של שבר המתרחש בעצם הקטנה שבשוק, הפיבולה. למי מכם שלא יודע, הפיבולה ממוקמת בצד החיצוני של השוק ומוסיפה לתמיכה וליציבות של הקרסול והברך. אז מה קורה כששבר מגיע אל הפיבולה? כמה זמן לוקח להתאושש מזה?

מהם סוגי השברים בפיבולה?

שברים בפיבולה יכולים להיגרם ממגוון סיבות, כמו חבלה ישירה או עצם רפויה שנמרחת מאימוני ספורט אינטנסיביים. נקודות השבר עשויות לכלול:

• שבר סטרס: שבר קטן שנגרם מעומס יתר.
• שבר פתאומי: נגרם מחבלה ישירה.
• שברים בצורה של פיסות: חלק מהפיבולה עשוי להתפרק.

מה הסימנים שצריך לשים לב אליהם?

כמובן שצריך להיות במצב מתמיד של עירנות לגופנו. אם חשבתם שמכרתם חתיכת עצם – זה הזמן לפנות לרופא. אז מה הסימנים?

• כאב חזק באזור השבר.
• ובכן, נפיחות שנגרמת באזור.
• קושי בלקיחת צעדים ועמידה.
• אם אתם רואים עיוות באזור, זה סימן שהדברים לא בסדר.

איך מטפלים בשבר בפיבולה?

אז אחרי שזיהינו את הבעיה, מה עושים הלאה? התהליך לרוב כולל:

• הנחה ותחבשות: בשבר פתאומי, ייתכן שיידרש קיבוע.
• שימוש בנעליים מיוחדות: זה לא חייב להיות מיני-ספייקים, אבל נעליים בצורת סנדל עשויות לעזור.
• אימונים פיזיים: אט אט המחזוריות חוזרת).

האם יש דרכים להאיץ את ההחלמה?

כמובן שיש! אנחנו לא רוצים לסחוט את הרגלים על האספלטוי נכון? הנה כמה טיפים:

• מנוחה: תנו לגוף שלכם את הזמן שהוא צריך.
• פיזיותרפיה: לא להתבייש לפנות לאיש מקצוע, הוא יודע מה לעשות.
• תזונה: הקפידו על תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים.

מהו זמן ההחלמה המשוער? מתי אפשר לחזור לשגרה?

בואו נגיע לשאלת השאלות – כמה זמן זה לוקח באמת? התשובה רצויה ומעניינת, אז:

• שבר קל (שבר סטרס): 4-6 שבועות.
• שבר קשה: 8-12 שבועות.
• ושבר אחרי ניתוח: כחצי שנה ויותר.

שאלות ותשובות שיכולות לעניין אתכם

מה עושים אם יש לי שבר בפיבולה ואי אפשר לעמוד על הרגל?

במקרה כזה, פנו מיידית לרופא. נחוץ טיפול מקצועי.

מה ההבדל בין שבר פתאומי לשבר סטרס?

שבר פתאומי קורה בעקבות חבלה מיידית, בעוד ששבר סטרס הוא תוצאה של עומס ממושך.

האם אני חייב קיבוע?

במקרים רבים כן. קיבוע עוזר בהחמדה של העצם.

האם אפשר לחזור לאימון מהר?

תלוי בעוצמת השבר. בהרבה מקרים, חשוב להמתין להרגל להחלים.

מתי אני יכול לחזור לריצות?

אם רגלכם מרגישה כמו חדשה, ומישהו אומר לכם שהסיכוי לשבר נוסף הוא נמוך.

סיכום: לקראת החלמה מלאה

אז עכשיו כשאתם יודעים את כל מה שצריך לגבי שבר בפיבולה, אתם מוכנים יותר להילחם בפציעות ולחזור לאימון בקרוב. עם תשומת לב נכונה, טיפול מקצועי ועדנות, תוכלו לעבור את התקופה הזו בשלום. פחות מאכפת לנו אם זה לא תכנון של קיץ בחוף, חשוב שנהיה במצב חיובי ונחזור במהירות למה שאנחנו אוהבים – בלי כאב.