על איזה צד לישון? ההשפעות הבריאותיות המפתיעות!
על איזה צד לישון? הבחירה שתשנה את הלילה שלך!
יש לכם לילות שבהם אתם מסתובבים מהמיטה עם דאגות על גיליונות המידע של משטרת השינה? אם כן, אתם לא לבד! רבים מאיתנו שואלים את עצמם על איזה צד לישון, האם יש צד שמקנה יתרונות בריאותיים יותר? ואם כך, מה הם?
מה באמת קורה כשאנחנו ישנים?
כשהשמש שוקעת והעייפות גוברת, אנחנו רוצים את האיכות השינה המיטבית. אבל האם אתם יודעים שכל צד שאתם בוחרים להשכיב את הראש יכול לשנות את איכות השינה שלכם? יש המון השפעות פיזיולוגיות על הגוף שלנו!
- צד ימין: יש מחקרים שמצביעים על כך שכשהגוף נמצא בצד ימין, זה עשוי להפחית לחץ על הלב.
- צד שמאל: סקרנים? שינה על הצד השמאלי עשויה לתרום להזרים טוב יותר של דם ולהקל על בלוטות הלימפה.
- שְדרוּגוּת: אם אתם בוחרים לשכב על הגב או הבטן, אולי הגיע הזמן לשקול מחדש; זה יכול להוביל לכאבי גב וצוואר.
נשאלת השאלה – מה כדאי לבחור?
אז מה אתם חושבים? אם נניח נשתף בסוד – כל צד מציע יתרונות ונוגסים מסוימים למערכת שלנו. מה שנכון לגוף אחד לא בהכרח נכון לאחר. לדוגמה, אנשים שעוסקים ביוגה עשויים להרגיש יותר נינוחים בשינה על צד שמאל, בעוד שאחרים פשוט לא יכולים לעמוד בצד הזה!
שאלות שהיו יכולות לעניין אתכם
שאלה 1: האם יש צד לישון שמתאים יותר לנשים בהריון?
תשובה: בהחלט! נשים בהריון מתבקשות לישון על צד שמאל כדי לתמוך בזרימת הדם לתינוק.
שאלה 2: האם שינה בצד ימין יכולה לגרום לי להרגיש קל יותר בבוקר?
תשובה: מחקרים טוענים שכן, אולם יש הממליצים על צד שמאל על מנת למנוע בעיות עיכול.
יתרונות בריאותיים שמתגלים רק בשינה
בואו נתמקד ביתרונות שאתם בטוח רוצים לשמוע עליהם. הנה רשימה קצרה של יתרונות בריאותיים של כל צד:
- שינה על צד ימין:
- מפחיתה לחץ על הלב.
- מעוררת חומציות בקיבה – לא ממש מיטיב עבור אנשים עם בעיות עיכול.
- שינה על צד שמאל:
- מקלה על בעיות עיכול.
- תומכת בבריאות הלב.
- משפרת את זרימת הדם.
שינה על הגב – טוב או רע?
שכאבים מציקים לכם בצוואר או בגב התחתון? שינה על הגב אולי דורשת עצירה. נכון, יש אנשים שיכולים לנשום טוב יותר כשהם שוכבים על הגב, אך אם רוצים להרגיש רעננים בבוקר, כדאי לשקול להעביר את הלילה על צדדים.
לסיכום – צד השינה לבחירה!
בין אם תבחרו לישון על צד ימין או שמאל, את זה אתם צריכים לקבוע בהתאם לצורכיכם האישיים ולנוחות שלכם. במעמקי הלילה, כשברקע מתקיים שיח רעש של 1001 שאלות, אל תהססו לשאול איזו בחירה גורמת לכם לנשום בקלות ולצאת לרגעים של רוגע!
בסופו של יום, השינה היא הזדמנות נהדרת להטעין את עצמכם. אז פנו מקום בשולחן ההחלטות לעניין השינה – ושקלו מה עליכם לעשות, שאולי זה יהיה הצד שיביא לכם את השינה השאולה!