מתכון שיבולת שועל במיקרו שיביא לכם בוקר טעים
מתכון שיבולת שועל במיקרו – המנה הבריאה והמהירה שתשנה לכם את הבוקר
הדבר המלהיב ביותר במתכון הזה הוא הקלות שבו אפשר להכין ארוחת בוקר בריאה, משביעה ומדהימה בזמן קצר. שיבולת שועל במיקרו היא לא סתם מנה – היא נועדה להתעלות על כל הארוחות המהירות שהכרתם. תדמיינו את הרגע שבו אתם פותחים את המיקרו, חוזרים אל המטבח ומקבלים את המנה המושלמת, שהכנתם בעשר דקות בלבד! תוסיפו לזה את העובדה שמדובר במתכון ממכר, בבריאות שלכם, ונקבל מתכון אגדי.
זמן הכנת המתכון: 10 דקות | רמת קושי: קלה | מנות: 2 מנות
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 5 דקות
- סך הכל: 10 דקות
- רמת קושי: קלה
- מנות: 2
הרכיבים הדרושים
למתכון המדהים הזה אתם יודעים בדיוק מה תצטרכו. זה מתכון שמתאים לכולם, יש בו רכיבים פשוטים ובסיסיים שכל אחד יכול למצוא בבית. הנה מה שצריך:
- 100 גרם שיבולת שועל דקה (בערך 1/2 כוס)
- 300 מ"ל חלב (או חלב צמחי אם אתם מעדיפים)
- 1 בננה בינונית – נותנת מתיקות ומשפרת את הטעם
- 1 כף דבש או סירופ מייפל
- 1 כפית קינמון – יש לו יתרונות בריאותיים רבים!
- חופן אגוזים קצוצים או פירות יבשים – לשדרוג הטעמים
שלבי ההכנה
כדי להקל עליכם, הכנתי את השלבים בצורה ברורה. זהו מתכון מהיר, ואינכם צריכים להיות שפים מקצועיים כדי להכין אותו. שימו לב:
- שמים את שיבולת השועל בקערה מתאימה למיקרו.
- מוסיפים את החלב או החלב הצמחי ומערבבים היטב.
- פורסים את הבננה ומוסיפים לתערובת.
- מוסיפים דבש או סירופ מייפל, קינמון ואגוזים קצוצים.
- מניחים את הקערה במיקרו ומבשלים על עוצמת 800 וואט למשך 3-4 דקות, עד שהתערובת מתחילה להתגבש.
- מוציאים את הקערה (זהירות, היא עלולה להיות חמה מדי).
- מערבבים שוב היטב להבטיח שהתמיסה מתערבבת היטב ומקבלים מרקם אוורירי.
- אם רוצים, ניתן להוסיף עוד חלב כדי להעניק למנה נימוחות.
- מסניפים קינמון או דבש נוסף מעל לפי הטעם.
- מניחים לעמוד מעט לפני ההגשה. בתיאבון!
החלפות אפשריות
כמובן שניתן להתאים את המתכון לפי הטעמים שלכם. עבור גרסה טבעונית, פשוט השתמשו בחלב צמחי יאכטה כמו חלב שקדים או קוקוס. אם אתם צריכים גרסה ללא גלוטן, וודאו שהשיבולת שועל שאתם קונים היא ללא גלוטן. אפשר גם לשדרג את המתכון עם תוספות שונות: פירות טריים כמו תפוחים או אגסים, שימוש בסוגים שונים של אגוזים ואפילו בוטנים קצוצים.
תוספות אפשריות לשדרוג
למתכון הזה יש המון אפשרויות לשדרוג. הנה כמה רעיונות:
- חמאת בוטנים או אגוזים – פשוט משגע!
- שוקולד מריר קצוץ – שיעשה את הבוקר שלכם ליותר מתוק.
- פירות טריים – כמו תותים, פירות יער או מנגו, שיתנו צבע וטעם מרענן.
- זרעי צ'יה – להוספת ערך תזונתי ואומגה 3.
שאלות ותשובות
האם ניתן להכין את השיבולת שועל עם מים?
כמובן! אפשר להשתמש במים במקום חלב, אך החלב מעניק טעם עשיר יותר.
באיזה מצבים ניתן להשתמש במתכון הזה?
המתכון מתאים לארוחת בוקר, חטיף בין הארוחות או אפילו כאימון אחרי פעילות גופנית.
איך להשאיר את השיבולת שועל אוורירית?
חשוב לערבב היטב אחרי הבישול, ואם יש צורך, להוסיף חלב או מים כדי להשיג את המרקם הרצוי.
האם המנה מתאימה לילדים?
בוודאי! ניתן לשדרג אותה עם תוספות שילדים אוהבים, כמו שוקולד או פירות.
איך ניתן לשמור על השיבולת שועל למשך יום נוסף?
אם נשארה לכם מנה, ניתן לשמור אותה במקרר עד יום נוסף. לפני ההגשה, חימום קל במיקרו יחזיר אותה למצבה המושלם.
האם אפשר להכין את המתכון הזה מראש?
מומלץ להכין אותו טרי, אך ניתן לאחסן אותו במקרר ולהחמם לפני ההגשה.
מהו הזמן האידיאלי לשימוש במיקרו?
עוצמת 800 וואט היא השיטה המומלצת כדי לוודא שהשיבולת שועל לא תתייבש.
האם המתכון מתאים לדיאטות מיוחדות?
כן, אפשר להתאים אותו לדרישות דיאטה שונות, כמו דל פחמימות או טבעוני.
איזה תוספות מומלצות במיוחד?
אגוזים, שוקולד או פירות טריים יוסיפו טעמים שונים ויהפכו את המנה למעלפת.
אם אני רוצה לגרסה מתוקה פחות, מה ניתן להוסיף במקום?
אפשר להפחית את כמות הדבש או המייפל ולהשתמש בפירות מתוקים כדי להוסיף מתיקות בצורה טבעית.
אז מה אתם מחכים? הגיע הזמן לשדרג את הבוקר שלכם עם מתכון פשוט, מהיר ומדהים! שתפו את החוויה שלכם עם חברים ברשתות החברתיות כולם יעריכו מתכון כזה!