מה אסור לאכול בתת פעילות בלוטת התריס? גלו עכשיו!
"`html
מה אסור לאכול בתת פעילות בלוטת התריס?
תת פעילות בלוטת התריס, או בשמה המקצועי תת פעילות של בלוטת התריס, היא מצב שדורש תשומת לב מיוחדת לתפריט היומי. אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בניהול המצב הוא ההבנה מה כדאי להימנע ממנו בתזונה. אם אתם כאן, אתם בטח שואלים את עצמכם: "מה בדיוק אני יכול לאכול?" ובכן, אנחנו כאן כדי לעשות קצת סדר.
מדוע תת פעילות בלוטת התריס משפיעה על התיאבון שלנו?
בתת פעילות של בלוטת התריס, הגוף לא מייצר מספיק הורמונים שקשורים למטבוליזם. כלומר, בגוף שלכם יתכן ויש תחושת עייפות, חום גוף נמוך ושינויים במצב הרוח. כל אלו יכולים להזרים את הצורך לעכב את צריכת המזון שאתם אוכלים. אז מה אסור לשים על הצלחת?
מזונות עשירים ב-GOITROGENS: מה הם ומה הבעיה?
Goitrogens הם חומרים הנמצאים בכמה מזונות, והם יכולים לשבש את הספיגה של יוד, מרכיב חיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס. המזונות האלה כוללים:
- ברוקולי
- קולורבי
- כרוב
- פול ומספואים
לכן, כאשר מדובר באיזון הגוף שלכם, כדאי להימנע או לצמצם את צריכת המזונות הללו.
מה לגבי סויה? שאלה נפוצה!
רבים תוהים אם סויה היא ידיד או אויב בתפריטם. נכון, סויה מכילה גם היא חומרים מעכביים, ולכן אם אתם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, כדאי להיות זהירים ולבחון את התגובה שלכם למוצרי סויה.
למה להימנע ממזונות מעובדים?
באופן כללי, מזונות מעובדים מכילים סוכרים, מלח ושומנים לא בריאים ובכך יכולים לגרום לעלייה במשקל. במיוחד עבור אלו הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, זהו מצב לא רצוי, שכן מטבוליזם כבר לא מהיר כשורה.
מתכונים ביתיים הם תמיד עדיפים על פי רוב. הם מאפשרים שליטה על המרכיבים. אז אם יש לכם רעיון למנה בריאה, אל תהססו להוביל את המטבח שלכם!
שאלות ותשובות שכדאי לדעת
- האם קפה משפיע? – קפה עלול להשפיע על ייצור הורמוני התריס – כדאי לצמצם את הצריכה.
- מה עם מתוקים? – סוכרים מעובדים יכולים להשפיע לרעה על המצב הבריאותי – הגבלת מתוקים בהחלט מומלץ.
- אילו סוגי דגים אני יכול לאכול? – דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון הם בחירה מצוינת.
האם יש מזונות שדווקא מועילים?
בהחלט כן! ישנם מזונות שיכולים לתמוך בבריאות בלוטת התריס, ומומלץ לכלול אותם בתפריט שלכם:
- גרגרי חומוס
- אגוזים שונים
- סלטים עם ירקות ייחודיים
שילוב של מזונות אלה עשוי לתרום לתחושת רווחה כללית ולעזור לכם לפתח אורח חיים בריא.
אז מה עם תוספי תזונה?
תוספי תזונה יכולים להיות מועילים, אך חובה לדאוג לסוע על כך עם רופא או תזונאי. הם יוכלו לכוון אתכם ולהמליץ על המצבים המתאימים לכם.
מסקנה: מה עושים עכשיו?
אתם לא לבד במאבק שלכם! עם קצת ידע וצעדים נכונים, אפשר לנהל את המצב ולשמור על אורח חיים חיובי. החשוב הוא להיות מודעים למזון שאתם אוכלים והשלכותיו. זהו הזמן שלכם לקחת אחריות – ואולי גם לגלות טעמים חדשים!
"`