מה אסור לאכול בהריון משרד הבריאות: גילויים מפתיעים!

"`html

מה אסור לאכול בהריון? מה משרד הבריאות רוצה שתדעו!

הריון הוא תקופה מרגשת, אך גם תקופה שדורשת תשומת לב מיוחדת לתזונה. ההחלטות הנכונות יכולות להבטיח לא רק את בריאות האם אלא גם את התפתחות התינוק. אז מה אסור לאכול בהריון? כאן נביא לכם את כל מה שצריך לדעת כדי לעבור את התקופה המיוחדת הזו בביטחה ובבריאות.

1. מוצרי חלב לא מפוסטרים – האם זה באמת כל כך מסוכן?

יש לכם חשק לגבינה? מצוין! אבל שימו לב – מוצרי חלב לא מפוסטרים עלולים להכיל חיידקים מסוכנים, כמו ליסטריה, שיכולים לגרום לסיבוכים במהלך ההיריון.

• גבינות רכות כמו פטה או גבינת מוצרלה לא מפוסטרת.
• חלב לא מפוסטר.

זכרו, גבינות קשות בדרך כלל בטוחות, כל עוד הן מפוסטרות. אל תפספסו את הגבינה הטעימה, פשוט בדקו את הרכיבים!

2. בשר גולש ובשרים לא מבושלים – האם אתם מתעקשים על סטייק מדמם?

בעוד שאתם אולי רגילים לאכול בשר חי, תקופת ההיריון היא לא הזמן הנכון לכך. בשרים לא מבושלים עלולים לשאת חיידקים או טפילים שיכולים להזיק לכם ולתינוק. במיוחד, יש להימנע מ:

• סטייקים שבושלו קצת מדי.
• סושי שמכיל דג חי.

אז אם יש לכם תשוקה לסטייק, אל תהססו לבקש אותו "עשוי היטב".

3. דגים עם רמות כספית גבוהות – האם אתם יודעים מה יש בצלחת שלכם?

דגים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, אולם ישנם דגים שיש להימנע מהם בגלל כמות הכספית הגבוהה שהם מכילים. הדגים שיש להימנע מהם כוללים:

• כריש.
• סרטן.
• קינג מackerel.

בחירה בדגים כמו סלמון או טונה מקופסה יכולה להיות מאכל בריא ומומלץ.

4. אלכוהול וקפאין – המלחמה על ה"רגע שלי"

אתם אולי מתגעגעים לקניון, אבל אלכוהול וקפאין הם פשוט לא האורחים שמומלץ להזמין להריון. מחקרים מראים שאין כמות בטוחה של אלכוהול בהריון, במיוחד בשלבים המוקדמים. ומה לגבי הקפה? כוס ביום יכולה להיות בסדר, אך כדאי להימנע או למזער את הצריכה.

5. מזון מעובד – זה לא מה שחלמתם עליו

מזון מעובד בדרך כלל מכיל רמות גבוהות של סוכר, מלח וחומרים משמרים. ועדיין, זכרו, אתם לא צריכים להפוך למאסטר שף כדי לאכול בריא!

• שמרו על תפריט של פירות וירקות טריים.
• בחרו במזון מלא כמו לחם מחיטה מלאה.

שאלות נפוצות

• האם אני יכולה לאכול פירות ים בהריון?
  רצוי להימנע, במיוחד אם הם לא מבושלים.
• מה עושים אם אני מתגעגעת לסטייק?
  יש לבקש אותו "עשוי היטב" ולהימנע מבשרים גולשים.
• לאיזו גבינה מותר לי לאכול?
  גבינות קשות ומפוסטרות הן הבחירה הבטוחה.
• האם אני יכולה לשתות קפה?
  כוס ביום יכולה להיות בהחלט בסדר, אך יש להיזהר.
• מה עם שוקולד?
  שוקולד במינון סביר כאן הוא חבר טוב.

בסופו של יום, חשוב לדעת מה אוכלים במהלך ההיריון כדי לשמור על הבריאות שלכם ושל התינוק. בחירות נכונות יכולות להבטיח תקופה נעימה ומוצלחת. אז אל תתנו למגבלות להרתיע אתכם – יש כל כך הרבה מזון טעים ובריא שאפשר ליהנות ממנו. תזונה מגוונת, בריאה ומאוזנת היא המפתח. בהצלחה!

"`