כמה קלוריות יש בפחית טונה? גלו עכשיו!

"`html

כמה קלוריות יש בפחית טונה?

טונה היא דג פופולרי ומזין, שכולנו מכירים מהסנדוויצ'ים ב lunchbox או מהסלטים החגיגיים שנכנסים ללב. אך כאשר אנחנו בוחנים את התווית של פחית טונה, עולה השאלה – כמה קלוריות יש בפחית טונה, ומה זה אומר עבור התזונה שלנו?

האם טונה משמינה או מבריאה?

אם נחזור רגע לשאלה הבסיסית, נבין שטונה יכולה להיות חלק מתפריט תזונתי מאוזן. כדי להבין מדוע זו הבחירה המושלמת, בואו ניגע בכמה נקודות עיקריות:

• מקור חלבון מצוין: טונה מכילה כמות גדולה של חלבון, שהוא חיוני לבניית השרירים.
• אומגה 3: דגים (ובעיקר טונה) הם מקור טוב לחומצות שומן חיוניות שאנו זקוקים להן.
• קלוריות נמוכות: טונה משומרת במים או בשמן מכילה כמות קלוריות יחסית נמוכה, אך השמנים יכולים להעלות את הכמות.

אז כמה קלוריות באמת יש בפחית טונה?

בממוצע, פחית של 100 גרם טונה במשקל במים מכילה כ- 130 קלוריות. כמובן, הכמות הזו יכולה להשתנות בהתאם לשיטה שבה הכינו את הטונה:

• טונה במים: 100 גרם = כ- 130 קלוריות
• טונה בשמן: 100 גרם = כ- 200-250 קלוריות (תלוי בסוג השמן)

כשהעיניים צופות בכמות הזו, עולה השאלה – כמה קלוריות יש בכל פחית? בדרך כלל, פחית סטנדרטית שוקלת כ- 150 גרם, ובכך כמות הקלוריות בפחית טונה מחושבת כ- 195 קלוריות במים, ואילו בגרסה בשמן, כ- 300-375 קלוריות.

מה ההבדל בין טונה במים לטונה בשמן?

מאחר וזהו נושא מרכזי בבחירת הטונה שלנו, נצא לטיול קצר בין שני סוגי הטונה:

• טונה במים: רגועה, פחות שומנית ובדרך כלל חלבונית יותר.
• טונה בשמן: עסיסית יותר, אך הקלוריות הנוספות עלולות להרתיע חלק מהאנשים.

האם טונה מחזיקה הרבה זמן?

החדשות הטובות הן שטונה משומרת מחזיקה זמן רב! כשהיא אוחסנת בתנאים נכונים, היא יכולה להחזיק מעמד במשך שנים רבות. אז אם מצאתם פחית ישנה במחסן – בדקו את התאריך ותיהנו!

שאלות ותשובות שיכולות לעניין אתכם

1. האם טונה היא מזון דל קלוריות?

כן, טונה היא בבחינת מזון דל קלוריות, במיוחד אם היא משומרת במים.

2. האם טונה מכילה כולסטרול?

כן, טונה מכילה כולסטרול, אך בכמות נמוכה.

3. האם אפשר לאכול טונה כל יום?

מרבית התזונאים ממליצים על לא יותר מ-2-3 מנות טונה בשבוע.

4. מה היתרונות הבריאותיים של טונה?

טונה מכילה חלבון, חומצות שומן אומגה 3, וויטמינים ומינרלים חשובים.

5. האם טונה יכולה להיות מזיקה?

כמו בכל דבר, המינון חשוב. צריכת כמות גבוהה של דגים עשויה לחשוף אותך לרמות גבוהות של כספית.

למה לבחור בטונה?

טונה היא לא רק מענה לכל ההזמנות הבריאותיות שלנו, אלא גם אפשרות טעימה ומגוונת. עם יתרונות בריאותיים רבים וכמות קלוריות יחסית נמוכה, היא מומלצת כחלק מתפריט תזונתי מאוזן. אז בפעם הבאה שתהיה לכם פחית טונה בהישג יד, זכרו, לא רק שהטונה עשויה להיות בטוחה לתזונה שלכם, היא יכולה גם להיות טעימה ומספקת.

"`