חטיפי בריאות מתכונים ב10 דק שיביאו לכם אנרגיה
חטיפי בריאות – מתכונים ב10 דקות
כמה פעמים הרגשתם רעב ביום עבודה עמוס, והבנתם שאין לכם מה לנשנש? כמה פעמים נשברתם והזמנתם פיצה כי לא היתה לכם סבלנות להכין משהו בריא? היום אנחנו כאן כדי לשנות את התמונה! אתם תקבלו מתכונים לחטיפי בריאות מדהימים, ממכרים ואפילו מעלפים, שיזינו אתכם תוך עשר דקות בלבד. גם טעים וגם בריא – זה מה שאתם הולכים לגלות כאן!
זמן הכנה, רמת קושי ומספר מנות
- זמן הכנה: 10 דקות
- רמת קושי: קל מאוד
- מכיל: 6 מנות
מרכיבים דרושים
כדי להכין את החטיפים המדהימים הללו, אנחנו צריכים כמה מרכיבים פשוטים, אשר רובם אפשר למצוא בכל מזווה. כל רכיב יש לו תפקיד ייחודי שיוסיף לחטיף את הטעמים המשגעים שלו>
מרכיבים בסיסיים
- 2 כוסות שיבולת שועל
- ½ כוס חמאה/שומן קוקוס (שימו לב – אפשר גם גרסה טבעונית!)
- ¼ כוס דחוס של דחיסת תמרים או מייפל
- ½ כוס אגוזי לוז קצוצים (מומלץ, אבל אפשר גם שקדים או פקאנים)
- ½ כוס שוקולד מריר קצוץ (או צ'יפסים, אם אתם רוצים להרגיש כמו ילדים)
- קורט מלח
- ¼ כפית קינמון (למגע של חום)
מתכונים חלופיים לכל סוגי האכילה קיימים! למשל, אם אתם טבעונים, פשוט החליפו את החמאה בשמן קוקוס, ואת הדחיסת התמרים בצוף מייפל. כך תקבלו חטיף בריא דל פחמימיות, ואפילו מהסוג שיכול לגרום לאנשים לחשוב שצנונית היא בכלל חטיף!
שלבי ההכנה
הכנת החטיפים היא מהירה וקלילה, כך שיכולה להפוך אתכם לשפים אמיתיים בזמן קצר מאוד. אז בואו נתחיל!
- ממיסים חמאה או שומן קוקוס בסיר קטן על חום נמוך.
- לוקחים קערה גדולה ומוסיפים את שיבולת השועל, אגוזי הלוז, מלח וקינמון.
- יוצקים את התערובת המומסת על המרכיבים היבשים ומערבבים היטב.
- מתבלים במייפל או דחיסת תמרים ומערבבים שוב.
- מוסיפים את השוקולד המריר ומערבבים בעדינות, כך שהשוקולד יתערבב מבלי להתמוסס לחלוטין.
- מעבירים את התערובת לתבנית מרופדת בנייר אפייה ומשטחים בצורה אחידה.
- מקפיאים למשך 10 דקות, לאחר מכן חותכים לחתיכות ומגישים!
זוהי המתכון המושלם בשילוב של טעמים והכנה מעולה. ברגע שהחטיפים מהקפאה, תוכלו להרגיש את הטעמים המוגשמים שאתם מברכים – נשנוש קונספט אוכלים את האוכל הבריא!
שדרוגים אפשריים
כמובן, אנחנו לא רוצים לעצור פה. תמיד יש מקום לשדרוגים נוספים שלא תצטערו עליהם:
- תוספת של חתיכות קוקוס קצוצות כדי להוסיף קונטרסט ופריכות.
- החליפו את השוקולד המריר בממרח אגוזים לטעמים מיוחדים.
- שבו עם פירות יבשים כמו חמוציות או דובדבנים!
- נסו לפתוח את המתכון לחוויה מלוחה עם תיבול של פפריקה מעושנת.
שאלות ותשובות על המתכון
באיזו דרך אכילה ניתן לשלב את החטיפים?
אנו יכולים לאכול אותם כארוחת ביניים, להזמין חברים לקפה ולתת להם טעימה של חטיף בריא. גם כאורחים באירועים או סדנאות – הם תמיד משובחים!
האם אפשר לאכסן את החטיפים?
בטח! ניתן לשמור את החטיפים במקרר בשקית אטומה לשבועיים. ואם אתם רוצים, אפשר גם להקפיא עד שלושה חודשים. תרגישו חופשי להקפיא ולמנוע פיתוי מיותר!
האם החטיפים מתאימים לילדים?
אכן! המנה היא מתכון שמתאים לילדים ואפילו אפשר ליצור איתם גיוון בין החומרים. מה הילדים לא יאהבו שוקולד וקרם קוקוס?
האם המתכון מתאים לאנשים עם אלרגיות?
חשוב לקחת בחשבון את האלרגיות הספציפיות. אם יש אלרגיה לאגוזים, ניתן להחליף אותם בפרי יבש או במרקם אחר.
כמה קלוריות יש בחטיף?
כ-150 קלוריות לכל חטיף, תלוי בכמה פעמים אתם מתכוונים ללקק את האצבעות!
האם ניתן להכין את החטיפים בגרסה דלת סוכר?
בהחלט! אפשר להפחית את הסוכר או להחליף אותו בחלופות טבעיות, כך שתקבלו חטיף טעים ובריא יותר.
האם יש כמוסות שאפשר להוסיף לחטיפים?
כמובן! ניתן לשקול להוסיף סיזן של תוספי תזונה כמו פשתן או צ'יה כדי להגדיל את הערך התזונתי שלהם.
מה ניתן לשתות לצד החטיפים?
אתם יכולים לשתות קפה, תה צמחי או אפילו שייק בריאות שיחמיאו לחטיף בצורה מושלמת.
האם ישנן דרכים שונות להכין את החטיפים?
כן! ניתן לשנות את המרכיבים וליצור חטיפים בסגנונות שונים – מתוקים, מלוחים או אפילו פיקנטיים!
האם יש טכניקות נוספות לשדרוג הספקים?
נכון! כל אחד יכול להוסיף אגוזי לוז קצוצים עם תוספות שונות – ומגוון המגוון הוא אינסופי!
אז זהו! אתם לא צריכים למנוע מעצמכם ליהנות מחטיפים מדהימים, בריאים ובתוך עשר דקות! שתפו את המתכון הזה עם חברים ובני משפחה, ותראו איך כולם מתלהבים מלהכין חטיפים בבית! תרגישו חופשי לשתף אותנו בחוויות שלכם.