הפרי עם הכי הרבה חלבון שתפתיע את כולם
מה הפרי עם הכי הרבה חלבון?
מסתבר שגם בפירות ישנם כמה שהחלבון בורח להם מהשיניים! אם אתם תוהים איזה פרי יכול להציע לכם יותר חלבון מאחרים, הגעתם למקום הנכון. כמובן, בפירות החלבון לא מגיע באותן כמויות כמו בקטניות או בשר, אבל ישנם כמה פירות שמשתלבים באורח חיים בריא ומשלבים בינהם גם חלבון. הישארו אתנו, כי במאמר הזה נצלול לעולם המיוחד של הפירות שאנחנו כל כך אוהבים, נלמד על היתרונות הבריאותיים והחלבוניים ששוכנים בהם, ואפילו נשתף כמה מתכונים מהממים שיעשו לכם חשק ללקק את האצבעות!
זמן הכנת המאמר, רמת קושי וכמה אנשים זה מספיק
- זמן הכנה: 10 דקות
- רמת קושי: קל
- מספיק ל- 4 מנות
הרכיבים הדרושים
לפני שנגלה איזה פרי הוא הסיפור החם של היום, בואו נחשוב לרגע על מה שהופך את המתכונים שלנו למיוחדים באמת. המיקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא עם הרכיבים! אז מה באמת צריך להכין את המנה הפירותית והטעימה שלנו? הרשימה כאן כדי לשרת אתכם:
- קוואקר שיבולת שועל – 50 גרם
- חמאת בוטנים טבעית – 30 גרם
- אפרסמון (או בננה) – 1 יחידה
- סויה או חלב שקדים – 200 מ"ל
- אננס טרי – 100 גרם
- אגסים – 2 יחידות
- מייפל או דבש – לפי הטעם
חשוב לציין שיש לכם גם אפשרות לבחור פירות אחרים! לדוגמה, פירות כמו שזיפים, פירות הדר, ותותים יכולים לשדרג את המתכון ולאפשר לכם לשחק קצת עם הטעמים.
שלבי ההכנה
הגעתם לשיא התהליך – עכשיו הזמן להתחיל לעסוק בהכנה. האם אתם מוכנים? בואו נצא לדרך!
- ראשית, נחתוך את האפרסמון לקוביות קטנות.
- נמלא קערה עם שיבולת השועל ונוסיף את החלב, עד שהשיבולת שועל סופגת מעט מהנוזלים.
- נוסיף את חמאת הבוטנים וערבב היטב עד שהתערובת אחידה.
- נעביר את התערובת לצלחת שטוחה.
- נשים את קוביות האפרסמון בצורה אסתטית מעל השיבולת שועל.
- נוסיף פרוסות אננס מלמעלה.
- נסיים עם כמה טיפות של דבש או מייפל מעל הכל.
- וכמובן, לא לשכוח להוסיף אגסים קצוצים על הכל.
- לסיום, בואו להתרווח וליהנות מהמעדן המדהים שפיתחנו.
אחרי ששוטטה קערת השיבולת שועל, ערמונית ומלאה בטעמים, הגיע הזמן לשדרוגים. אנו ממליצים להוסיף תוספות כמו אגוזים קצוצים, שוקולד מריר וברחבי עולם הסופר פוד – זרעי צ'יה או גרסאות חלופיות של שיבולת שועל כדי להפוך את המנה לאגדית!
שאלות ותשובות
מה יש בפרי הכי חלבוני?
הפרי שמזוהה עם הרבה חלבון הוא האפרסמון. הוא מכיל כ- 0.6 גרם חלבון ל- 100 גרם. בנוסף, פירות כמו רימונים ואגסים גם מציעים חלבון נוסף.
האם חלבון בפרי הוא אותו חלבון כמו בחלב?
חלבון בפירות אינו באותה איכות כמו חלבון מהחלב או מהבשר. בפרי החלבון הוא בדרך כלל לא שלם, כלומר חסר מרכיבים חיוניים, ולכן יש לשלב אותו עם מזונות אחרים כדי לקבל תזונה מאוזנת.
למה כדאי לי לשלב פירות בתפריט?
פירות הם מקור נהדר לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הם מאוד בריאים ויש להם המון יתרונות נוספים שלא תרצו להחמיץ!
יכולה להיות אלטרנטיבה טבעונית?
בהחלט! תוכלו להחליף את חמאת הבוטנים בחמאת שקדים ולהשתמש בחלב סויה או חלב שקדים, כשאתם מספקים תחושה קרמית וחלבונית.
האם יש פירות שאסור לי לאכול אם אני בדיאטה?
יש לעקוב אחרי כמות הקלוריות אך ככלל, כל פרי בכמויות סבירות יכול להיות חלק מתפריט בריא.
מה יכולים להיות השדרוגים הכי טובים לפירות אלו?
שדרוגים מצוינים הם אגוזים קצוצים, קינמון, ואפילו טחינה גולמית.
איך כדאי לאכול פירות לשמירה על הבריאות?
האכילה של פירות טריים וכמובן בגוון צבעוני היא הדרך הטובה ביותר להנות מהוויטמינים והמרכיבים התזונתיים!
כמה חלבון יש בטחנה?
בכל 100 גרם של טחינה ישנן סביב 17 גרם של חלבון, כך שזה בהחלט מזון עם תועלת פירותית גבוהה.
איך אני יודע שהוא טוב?
פירות כשרים יחשבו לכל פרי רך טרי, שאינו מקולקל, ועליהם להיות בגוון צבע ספציפי בהתאם לכל פרי.
מה אפשר לעשות עם שאריות פירות?
לשטוף את השאריות ולטחון את התערובת לקחת כמרק פרי טבעי או קינוח! הצלחה מובטחת!
אז מה דעתכם? אתם מוכנים לנסות את המתכון המדהים הזה ולשכוח מהדיאטות של ל"ג בעומר? תשתפו את המתכון עם החברים, תצפו לתגובות, ולכו לקנות את החומרים עכשיו!