גלה כמה קלוריות יש ב-100 גרם אבטיח!

"`html

את האמת על קלוריות באבטיח: כמה יש ב-100 גרם?

אין ספק שאבטיח הוא אחד הפירות הכי פופולריים בקיץ. הוא מתוק, מרrefreshing, ורבים מאיתנו לא יכולים לדמיין יום חם בלי פרי זה. אבל כמה קלוריות יש בו, ואיך זה משפיע על התזונה שלנו? מי אמר שהכיף באבטיח לא יכול להיות גם בריא? כאן נצלול לעומק המספרים, עם שלל עובדות שיגרמו גם לכם לחשוב פעמיים לפני שאתם מסיימים את פרוסת האבטיח שלכם!

אז כמה קלוריות יש באבטיח?

לפי הנתונים, ב-100 גרם אבטיח יש כ-30 קלוריות בלבד. זהו מספר נמוך במיוחד, מה שהופך את האבטיח לבחירה מושלמת כחלק מהתזונה היומית שלנו. במיוחד כאשר אנחנו מדברים על פרי שמכיל כמעט 92% מים!

נתוני תזונה נוספים שכדאי לדעת

• חלבון: כ-0.6 גרם
• שומן: כ-0.2 גרם
• פחמימות: כ-7.6 גרם
• סיבים: כ-0.4 גרם

מה היתרונות הבריאותיים של אבטיח?

לא רק שהאבטיח קלוריות נמוכות, יש לו גם שפע של יתרונות בריאותיים:

• הידרציה: בזכות התכולה הגבוהה של מים, הוא עוזר לנו להישאר רעננים.
• נוגדי חמצון: האבטיח מכיל ליקופן, אנטי-אוקסידנט שעוזר להילחם ברדיקלים חופשיים.
• ויטמינים: הוא מקור טוב לויטמין C ו-A, שחשובים לבריאות כללית.

האם אבטיח הוא פרי "דיאטטי"? לא בטוח…

נכון, קלוריות נמוכות הן נהדרות, אבל האם זה אומר שאבטיח הוא הפתרון המושלם לירידה במשקל? לא לחלוטין. אם אתם אוכלים הרבה אבטיח, קלורי ההמלצה עשויים להצטבר. הכל ב moderation, נכון?

מה אפשר לשים על אבטיח?

• מיץ ליים, כדי להוסיף עוקץ וטעם.
• מלח, שיכול להפתיע אתכם איך הוא מחליף את המתיקות.
• גבינת פטה, לשדרוג טעמים מתוק-מלוח.

שאלות נפוצות

שאלה: האם לאבטיח יש הרבה סוכר?

תשובה: לא בהכרח, 100 גרם אבטיח מכילים כ-6 גרם סוכר, שזה לא נורא במיוחד.

שאלה: האם כדאי לאכול אבטיח אחרי האימון?

תשובה: בהחלט! מדובר באופציה נהדרת לשחזר ממתקים תוך כדי כיווניות חיובית!

שאלה: האם אני יכול לשלב אבטיח בתפריט היומי שלי?

תשובה: בוודאי! אבטיח משתלב מצוין בקלות בכל תפריט.

איך אפשר לשדרוג את האבטיח?

יש כל כך הרבה דרכים לשדרג את אבטיח. מה לגבי לקצוץ אותו לסלט, או לגרוס אותו לקוקטייל מרענן? האופציות הן אינסופיות:

• מאפה אבטיח: תנסו לאפות קוביות אבטיח עם סוכר חום ותבלינים.
• שייק אבטיח: הוסיפו יוגורט ויוצא משקה מענג!
• קוביות קפואות: הפכו אותו לארטיק ומנות אחרות!

לסיכום: יש הרבה סיבות לאהוב אבטיח

אבטיח הוא לא רק טעים ומרענן, אלא גם בריא עם קלוריות נמוכות. בין אם אתם אוהבים לאכול אותו כמו שהוא או לשדרגו בכל מיני שיטות, אתם יכולים להרגיש טוב עם הבחירה הזו. הוא מציע לקיץ שלנו טעם מתוק, רעננות ונפלאות בריאותיות. אז בפעם הבאה שתראו פרוסת אבטיח, דעו שאתם לא רק מתפנקים, אלא גם עושים משהו טוב לגוף שלכם!

"`