בחילות בוקר ללא הריון: סיבות וטיפים שכדאי לדעת

למה אני מתעורר בבחילה? 5 סיבות מפתיעות לבחילות בוקר ללא הריון

בחילות בוקר – מי לא מכיר את התחושה הזאת? התעוררתם בבוקר, פתחתם את העיניים, והרגשתם כאילו אתם על רכבת הרים מבלי להעלות על דעתכם לעלות עליה? נכון, רוב האנשים חושבים שמדובר בהריון, אבל מה קורה כשזה קורה ללא קשר למצב נדיר לכך? בפסקאות הבאות, נחשוף את הסיבות מאחורי הבחילות הללו וכיצד ניתן להתמודד איתן.

האם שינויי מזג האוויר גורמים לבחילות?

מספר לא מועט של אנשים חווים בחילות בוקר במצבים של שינויים חדים במזג האוויר. זה יכול להופיע כשהמזג משתנה מיום חם במיוחד ללילה קר – או להפך. שחזור המערכת הפיזית לאחר שינוי כזה יכול ליצור תסמינים של בחילות.

ממה צריך להיזהר?

• האם אתם מרבים לשתות קפה בבוקר? זה יכול להשפיע על הקיבה שלכם!
• האם יש שינוי פתאומי בלחץ הדם שלכם?
• לא חסר לכם שעות שינה?

למה לחץ נפשי יכול להיות האויב הגדול ביותר?

כולם יודעים שלחץ נפשי יכול לגרום להמון תסמינים לא נעים, אך אתם יודעים שהוא גם יכול לגרום לבחילות? כן, כן! הגוף שלנו הוא יצור מתוחכם שבאמת אהוב על תסמינים חדשים.

שאלות שכדאי לשאול את עצמכם:

• האם אתם חווים לחץ בעבודה או בחיים האישיים?
• האם יש משהו שגורם לכם לדאגה מתמדת?

תתפלאו, אבל במקרים רבים, טיפול במתח ובחרדה עשוי להפחית את תסמיני הבחילות. נשימה עמוקה, מדיטציה או פעילות גופנית עשויים להפוך להיות הכרטיס הכחול שנחוץ לכם.

אוכל – חבר או אויב?

עכשיו בואו נדבר על האויב הכי גדול שלנו – האוכל! כן, כן, מה שאנחנו אוכלים יכול להשפיע על מה שקורה בבוקר. גם אם אכלתם משהו שברור שאמור לגרום לכם להרגיש טוב, ייתכן שהוא נלחם לכם בקיבה.

מה מומלץ להימנע ממנו?

• שוקולד – כן, כן, גם המתוק הזה יכול להיות גרם בבוקר.
• מאכלים חריפים – אולי מה ששמר עליכם בלילה, לא יועיל בבוקר.
• מזון שומני – מה שנעים לאוזן לא תמיד נעים לקיבה.

נסו לאכול ארוחות קלות יותר בערב ורצוי לדלג על מאכלים בעלי שומן גבוה.

אילו מוצרים רפואיים צריכים להיות על הרדאר שלכם?

כשהכאבים בבטן מתחילים להכות, אנשים לעיתים רואים את הרופא רק כאשר זה "באמת" קשה. אבל, האם אתם יודעים שיש medications שניתן לקחת כדי להקל על הבחילות?

שאלות נפוצות:

• האם לקחת תרופה לפני השינה עשויה להועיל?
• איזה סוג של תרופות ניתן למצוא בשוק להקלת הבחילות?

ישנן תרופות, כולל תרופות נוגדות דלקת שיכולות לעזור במצבים כאלה. אך תמיד יש להתייעץ עם רופא!

איזה תפקיד יש לטכנולוגיה בתופעה הזו?

המחשבים, הסמארטפונים והטכנולוגיות החדשות הפכו לחלק מהחיים שלנו, אך האם אתם מייחסים להם את האשמה? מחקרים מראים כי חשיפה ממושכת למסכים יכולה להשפיע על איכות השינה שלנו ולגרום לתסמינים שלא פגשתם בהם עד עכשיו.

כיצד להתמודד עם זה?

• הימנעו משימוש במסכים סמוך לשעת השינה.
• הקפידו על הרגלי שינה נכונים – שינה טובה חשובה!

נכון, טכנולוגיה היא דבר מהמם, אבל היא גם יכולה להיות מחסור ידע אם לא מתנהגים איתה נכון.

ומה בסוף? שננתח את הסיבה?

צעד אחר צעד, הבחילות בבוקר ללא הריון הן בעיה נפוצה שיכולה לנבוע ממגוון גורמים. זה יכלול מזג האוויר, לחץ נפשי, תזונה לקויה, תרופות או אפילו טכנולוגיה. הכול מתחיל משיחה כנה עם עצמכם והבנה של מה נכון עבורכם. תוך כדי ניסיון להבין מה באמת קורה, תוכלו למצוא פתרונות שיתאימו לכם.

לכן, אם גם אתם חווים את הבחילות הללו, אל תהססו לדבר על כך עם אנשי מקצוע, לשנות הרגלים ולהתנסות בכמה דרכים שיכולות לעזור – אתם לא לבד!