אשלגן נמוך סיבות: גלו את הדברים החשובים!

מה גורם לאשלגן נמוך בגוף? הסיבות שאתם חייבים להכיר

אף אחד לא אוהב את הרגע הזה שבו הוא מקבל תשובות ממעבדה, ופתאום מתברר שהאשלגן שלו נמוך. באיזה מקום בדיוק נתקענו? האם זה נגרם מאכילת גזר של שתיים יותר מידי או שעודף תשוקה לכוס קפה? כאן נכנס הכוח להבין את הסיבות שיכולות להוביל לכך, והיתרון הוא שזה לא רק יגלה לכם על הבריאות שלכם, אלא גם יוכל לשפוך אור על אורח החיים שלכם.

מה זה אשלגן ולמה זה חשוב?

אשלגן הוא מינרל חיוני שמשחק תפקיד מפתח בכמה תהליכים בגוף שלנו:

• מאזן את רמת הנוזלים בגוף.
• מסייע בפעולה תקינה של מערכת העצבים.
• תורם לתפקוד תקין של השרירים, כולל הלב.

כשיש חוסר באשלגן, כל המערכות האלה עשויות להיפגע, וזה יכול להוביל לתסמינים כמו חולשה, עייפות ותחושת אי נוחות כללית.

מתי אשלגן נמוך הופך לבעיה?

בעיקרון, אשלגן נמוך עשוי להתרחש כשיש חוסר בזמינות של המינרל בגוף או כשיש בעיות בספיגה שלו. איך זה קורה? הנה כמה סיבות שכדאי לדעת עליהן:

1. תזונה לקויה מדי

אדם שמקבל את diet שלו ממזון מעובד וטובין מתוקים בדרך כלל לא יספק את הכמות הנדרשת של אשלגן.

2. מחלות כרוניות

מחלות כמו סוכרת או מחלות כליה עלולות להפר את מאזן האשלגן.

3. תרופות

חלק מהתרופות, במיוחד משתנים, עלולות לגרום להפרשת יתר של אשלגן מהגוף.

4. התייבשות

אם תשתה פחות נוזלים ממה שאתה צריך, זה בהחלט יכול להיות אחד התסמינים.

5. פעילות גופנית אינטנסיבית

עוסקים בפעילות גופנית מאוד לעיתים קרובות לא מספקים לגוף את התוספים הנדרשים.

לא מוכנים לבעיות ? מה עושים? 3 טיפים לשמירה על רמות אשלגן בריאות

• תוספי מזון. אם אתם חושבים שיש לכם חוסר, כדאי לשקול תוספי אשלגן, אך תמיד יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש.
• שירותים מזינים. ניתן למצוא במזונות כמו בננות, תפוזים, וגם בתפוחי אדמה.
• מים. שתייה מרובה עשויה לשפר את מצב האשלגן בגוף.

שאלות נפוצות על אשלגן נמוך

שאלה 1: מה הסימנים לאשלגן נמוך?

תסמינים עשויים לכלול חולשה, עייפות, ובמקרים קשים הפרעות בקצב הלב.

שאלה 2: איך יודעים אם יש חסר באשלגן?

על מנת לקבוע את הרמות, יש לבצע בדיקות דם אצל רופא.

שאלה 3: האם יש מזונות שאפשר לאכול כדי להעלות את רמות האשלגן?

כן, תרד, מהדרין, דלועים, ופירות כמו בננות ואפרסקים.

שאלה 4: האם פעילות גופנית משפיעה על רמות האשלגן?

בוודאי! פעילות גופנית יכולה להוביל לאיבוד אשלגן, לכן חשוב לשתות מספיק מים ולאכול מזונות עשירים באשלגן.

שאלה 5: האם תזונה נטולת מלח יכולה להשפיע?

כן, מלח מכיל נתרן ואשלגן מתחרים ביניהם, והשפעתם על הגוף חיונית.

לסיכום

אשלגן נמוך אינו בדיחה. הוא יכול להיות סימן לכך שמשהו בגוף שלנו זקוק לעזרה. לכן, חשוב להיות מודעים לתזונה שלנו, לבדוק את הבריאות הכללית ולפנות לרופא אם החושים שלנו מתעוררים למשהו אחר. ומי יודע? אולי אתם עכשיו מטרימים את עצמכם לכל כך הרבה גזר, עד שנשארתם בלי מה שצריך! כך או כך, שמרו על עצמכם, היו ערניים ותהיו בריאים.