5 טיפים – מה עושים כשיש התקף חרדה?

התקפי חרדה הם מצב בו הגוף מפעיל אזעקות שווא. המושג הזה כמובן מושאל, אך הוא ממחיש בצורה ברורה מאוד מה מתרחש לנו בגוף בעת התקף. החרדה גורמת לאדם תחושה של עלפון וחוסר אונים, והוא מרגיש תסמינים פיסיים מוחשיים מאוד; הלב פועם במהירות, הנשימות קצרות והתחושה היא שנגמר לו האוויר, והוא ממש הולך למות. זו הרגשה קשה מאוד וחוויה מאוד לא נעימה. ומי שמכיר אותה מקרוב וודאי מהנהן בראשו. מסיבה זו כדאי להתכונן, ובמיוחד מי שכבר חווה בעבר את ההתקף הזה צריך לדעת מה עושים כשיש התקף חרדה, ואיך אפשר להתמודד עם איתו.

טיפים להתמודדות עם התקף חרדה

1. התקף חרדה יכול לתקוף כל אחד ואחת. התקף החרדה מגיע ללא הזמנה מראש ובלי איתותים מוקדמים. הוא עלול להתרחש כל מקום ובכל שעה.
2. חשוב לקבל עזרה חיצונית על ידי מישהו שמבין את הנסיבות ויודע להושיט יד במצבים כאלו. אם יש לצידכם מישהו כזה, מה טוב. אם לא כדאי לפנות למוקד שמציע מענה למצבי חירום נפשיים. אלו ינחו אתכם ויעזרו לכם להרגיע את ההתקף.
3. התקף חרדה עלול לגרום להפרעת חרדה. כלומר, בעקבות התחושות הפיסיות יפתח האדם חשיבה מסוימת כי עלול לקרות לו משהו. הוא עלול לפחד לחזור למקום הוא חווה את ההתקף. עלול לחשוש מנהיגה, שמה יתרחש התקף נוסף במהלך הנסיעה וכן הלאה. את ההפרעה הזו חשוב למנוע כדי לא לתת להתקף החרדה לעצור לנו את החיים.
4. חשוב לפנות לייעוץ התמודדות עם משבר, במיוחד אם יש לאדם רקע נפשי או מקרים חוזרים ונשנים של התקפי חרדה. 
5. לצד הטיפול הרפואי ניתן לקבל ייעוץ מקצועי וטיפול רגשי שיקל על המצב.